Người bị cao huyết áp nên tập những môn thể thao nào

Người bị cao huyết áp nên tập những môn thể thao nào

Câu hỏi: Tôi bị cao huyết áp nhưng tôi rất thich chơi thể thao. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi nên chơi những môn thể thao nào và nên tập như thê nào cho đỡ ảnh hưởng đến bệnh của tôi?

Thái Hưng (Bắc Ninh)

Dáp: Bệnh cao huyết áp là một bệnh mạn tính, người bệnh cần có một cuộc sống gần như bình thưòng nên những sở thích càng thực hiện đưỢc bao nhiêu càng tốt cho người bệnh bấy nhiêu. Việc ông chơi thế thao là rất có ích cho sức khoẻ. Chỉ cần lưu ý tập vừa sức mình, không nên tập nhiều quá có hại cho tim mạch và nhiều khi sẽ gây tai biến về tim m,ạch, cũng không nên tập ít quá vì sẽ không đem lại lợi ích gì. Thường đo mức độ vận động của cơ thể bằng đếm mạch cổ tay.

Với người 40 tuổi tập đến khi mạch 120 lần/phút là đuợc.

50 tuổi tập đến khi mạch 110 lần/phút là đưỢc.

60 tuổi tập đến khi mạch 100 lần/phút là đưỢc.

70 tuổi tập đến khi mạch 90 lần/phút là được.

>> Loạn nhịp tim có phải là bệnh nguy hiểm không? Cách điều trị như nào

Tóm lại, mạch sau khi tập tăng 20 lần/phút so với trước khi tập là ông đã tập vừa mức so với cơ thể của ông đó.
Còn các môn thể thao mà người bệnh cao huyêt áp có thể chơi đưỢc như: đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi, khí công, thái cực quyền, yoga... miễn sao là ông tập vừa đủ sức mình theo chỉ dẫn ở trên là được.