Người cao tuổi bị cao huyết áp có nên tập thể dục thể thao

Người cao tuổi bị cao huyết áp có nên tập thể dục thể thao

Câu hỏi : Tôi năm nay 68 tuổi, sức khoẻ trung bình, huyết áp hơi cao một chút. Tôi có nên tập thể dục thể thao không?

Hoàng Thị Dung (Thanh Hoá)

Đáp: Người cao tuổi nên vận động hoặc tập thể dục thể thao thường xuyên, vì điều đó vừa đem lại niềm vui, vừa có lợi cho sức khoẻ. Các loại vận động thích hỢp vối người cao tuổi là vận động trong các sinh hoạt hàng ngày như đi lại, làm các công việc trong gia đình như đi chợ, nấu ăn, quét dọn nhà cửa... Vận động để giải trí như đi dạo, tham quan các danh lam thắng cảnh, trẩy hội, xem kịch, xem hát... Vận động để kiếm sốhg như đi bán hàng, đánh bắt cá, săn bắn... Vận động để sáng tạo như sáng tác thơ, văn kịch, vẽ, đan lát, thêu thùa... Vận động để rèn luyện sức khoẻ tức là các hoạt động thế dục thế thao. phải coi vận động là một phần không thể thiếu đưỢc trong cuộc sống, vì vận động là biện pháp hữu hiệu nhất dể ngăn ngừa tuổi già và nâng cao sức khoẻ. Vối những ngưòi bị cao huyết áp, vận động còn là biện pháp hữu hiệu để làm giảm căn bệnh này.

Do bệnh tăng huyết áp sở hữu thể dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim nên từ trước cho đến nay rộng rãi bệnh nhân nâng cao huyết áp không dám tập dượt những môn thể thao như chạy, bơi, đánh bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông... Nay nhờ các dự án nghiên cứu đã cho thấy: người tăng huyết áp chẳng những không hề kiêng thể dục, thể thao mà còn cần phải tập dượt thể dục thể thao một phương pháp đều đặn để giúp ổn định áp huyết.

>> Nguyên nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim

Bởi những hoạt động thể lực khiến các huyết quản lưu thông, đàn hồi, dẻo dai hơn; trái tim được sản xuất oxy và chất dinh dưỡng toàn bộ hơn, nên khiến cho việc được thấp hơn, đẩy máu nhiều hơn tới não, phổi, thận, gan và các cơ bắp; não được tưới máu hầu hết nên chỉ huy hoạt động của mọi cơ quan trong thân thể rẻ hơn, làm cho tinh thần sảng khoái, lạc quan, yêu đời. Nhờ chuyển di thường xuyên đều đặn mà khí huyết lưu thông, huyết áp không những không tăng mà còn ổn định ở trị số trung bình hoặc không nâng cao cao hơn nữa.