Có nên để người bệnh huyết áp cao vận động thường xuyên không

Càu hỏi : Bố cháu bị bệnh huyết áp cao nên Ị gia đinh không dám cho cụ vận động nhiều. Nhưng Ị mới đây cháu đọc trên báo thấy có khuyên những I người bị bệnh như bô'cháu nên tập thể dục thể thao để tăng sức khoẻ, từ đó giảm bệnh tật.

Cháu rất băn khoăn vi bố cháu bị tai biến mạch máu não. Xin hác sĩ cho lời khuyên.

Phạm Văn Tuyên (Bình Dường)

Đáp: Huyết áp cao là bệnh khá nguy hiểm đối với người có tuổi. Đây là bệnh phải có chế độ sinh hoạt đặc biệt và phải theo dõi suốt đời. Trước đây người ta cho rằng bệnh nhân cao huyết áp nên giảm vận động để tránh tăng huyết áp. Nhưng, các công trình nghiên cứu gần đây cho thây, người bị cao huyết áp nếu vận động, tập luyện đúng phưdng pháp sẽ giảm đưỢc các tai biến do bệnh gây nên. Người bệnh cao huyết áp có thể tập một sô" môn sau: thể dục, thể dục dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ với tô"c độ chậm, bơi lội, đạp xe... Tuy nhiên, trong quá trình tập phải thường xuyên chú ý đến mạch, không được căng thẳng quá mức dẫn đến các tai biến khó lường.

Môn thể thao thích hợp sở hữu người bệnh áp huyết cao

Cầu lông là môn thể thao nhẹ nhõm thích hợp sở hữu người bệnh áp huyết cao

Đi bộ: đi bộ là môn thể thao thuần tuý người nào cũng có thể thực hành được. Để đạt được hiệu quả cao cần đi bộ khá nhanh và đi đều đặn. lúc thấy mồ hôi bắt đầu rịn ra và hơi thở tốc độ hơn là được.

Chạy chậm: đây là môn thể thao vô cùng thấp cho người bệnh áp huyết cao. lệ luật chạy chậm: khởi động bằng cách thức chạy thật chậm, sao Đó nâng cao dần tốc độ lên cho đến khi thấy khá mệt thì chạy giảm dần tốc độ rồi chuyển sang đi bộ, sau chậm triển khai mới chấm dứt buổi tập.

Bóng bàn, cầu lông cũng là những môn thể thao đi lại nhẹ nhõm, phải chăng cho người bệnh huyết áp cao.

>> Các triệu chứng thường gặp khi người bệnh bị trúng phong

Bơi lội: người bị huyết áp cao cần phát động kỹ trước lúc bơi, bơi tăng tốc trong khoảng từ và giảm tốc cũng trong khoảng từ. nếu với thể thì nên bơi trong bể bơi nước ấm sẽ thấp hơn người bệnh áp huyết cao.

Tập yoga hoặc dưỡng sinh: đây là những môn thể thao nhẹ nhàng thích hợp với người áp huyết cao, tác động trực tiếp đến thần kinh trung ương và tác dụng rẻ tới hệ tim mạch.

Ngoài các môn thể thao này, người bệnh cao huyết áp cũng có thể tự chọn cho mình các môn thể thao yêu thích khác nhưng lưu ý ko được vận động mạnh, vận động quá sức sẽ tác động tới sức khỏe tim mạch.